保證母體有良好的營養(yǎng)攝入，才能為嬰兒創(chuàng)造一個最佳的生活環(huán)境。對于身懷六甲的準媽媽來說，如果能了解這一特殊時期的營養(yǎng)食譜，無疑對媽媽和孩子都有巨大的幫助。

　　孕早期，胎兒生長比較緩慢，體重每天只增加1克左右，這時胎兒對營養(yǎng)的需要量較少，孕媽媽又有妊娠反應，所以飲食應該清淡，富合營養(yǎng)，容易消化。可以少食多餐，飲食宜清淡、可口。

　　孕中期，胎兒生長迅速，體重每天大約增加10克，是胎兒發(fā)育的重要時期。這時孕媽媽的胃口也比較好，要充分保證各種營養(yǎng)素的供應。因子宮脹大壓迫腸道，容易造成便秘，宜多吃蔬菜，多飲用水。

　　孕晚期，胎兒各器官均已形成，生長特別快，孕媽媽應該多吃富含蛋白質(zhì)的食物以及蔬菜和水果。對脂肪和碳水化合物要加以適量限制，以免熱量過剩，使胎兒發(fā)育過大，給分娩造成困難。每天的膳食要合理，保持營養(yǎng)均衡，適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白，可吃些豆制品、乳制品、瘦肉等，同時控制食鹽用量。

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